by banan

czytalem tylko kawelek tego co pisal kelton bo ze smiechu nie wytrzymalem, ludzie pierwszy tutaj na sfd z tego co pamietam byl hi-tec w takim razie powienin on isc do sadu idac tokiem myslenia keltona ze na forum jest jeszcze olimp, aminostar itd, wkoncu to ta sama branza, kolejna rzecz, nie wiem jaka firma wymyslila gainera stacka itd, ale robi [...]

Banan ja nie dostalem bana za zadne podawanie sie za kogos, chyba CI tak nie wmowil?? Nie , zle mnie zrozumiales albo ja cos niejasno napisałem , jestem w pracy na dodatek mam problemy osobiste, wiec moze mi sie przydarzyc dobranie czegos w nieodpowiednie słowa, chociaz czytajac jeszce raz swoja wypowiedz tego nie widze, odnosnie bana pisałem do [...]

Witam. Chciałem prosić o pomoc w kwesti suplementacji i najlepiej ćwiczeń i odzywiania. Ale pokolei. Do tej pory brałem tylko hmb-1 paczke, i crevolution-1 paczke. Co powinienem zrobić żeby mieć szybki przysrost masy mięsniowej, łądnej rzeźby i najlepiej siły. Jakie suple powinienem brać? Jeżeli białko lub glukoza, to jakiej firmy i jakie [...]

Użytkownik BestMuscle , próbował wczoraj wyłudzić do, jak sam to nazywał 'rzetelnego testu', zamówiony wcześniej sprzęt. Najpierw ustalasz sobie specyficzne warunki otrzymania sprzętu, następnie strzelasz fochy iż go niby nie otrzymałeś, iż nikt się z Tobą nie kontaktował, itd. Potem zapewne, na złość spamujesz i wystawiasz negatywne opinie w [...]

Banan przeniesiemy i zmixujemy z działu cykle tylko mniej intensywna barwa i raczej bez foty troche pozmieniamy i dzial leksykon by miał jakikolwiek sens i cykle w sklepie Paweł juz kombinuje

Po treningu jesli juz owoc, to najlepiej banan. Ogolnie im lepsza micha, tym lepsze efekty po krecie. Jesli rano wcinasz sama owsianke, mozesz np. dodac do tego troche twarogu/pol banana/orzechow i zmiksowac w smaczny i odzywczy szejk. W szkole-wiadomo, ciezko o zarcie takie jakby sie chcialo, wiec po powrocie do domu obiadek, aprzed treningiem [...]

[...] z kurczaka lub indyka posiłek 6 - pieczywo razowe, warzywa, piersi wędzone z kurczaka lub indyka Piotr Głuchowski posiłek 1 - 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan (wszystko zmiksowane z wodą) posiłek 2 - 300 gram chudego mięsa lub 450 gram chudej ryby, 100 gram ryżu, kaszy, makaronu lub 200 gram pieczywa razowego, warzywa, łyżka [...]

[...] efektywna. Dieta: Dzień treningu siłowego: śniadanie - płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami i orzechami, II śniadanie - bułki typu graham z polędwicą sopocką, owoce - banan i dwa jabłka, obiad - ryż, kurczak, warzywa lub makaron z tuńczykiem w sosie słodko-kwaśnym lub fasolka po bretońsku. zaraz po treningu siłowym - dwa jabłka (podobno [...]

Witam. Po krotce napisze o co mi chodzi i co stworzylem. No wiec mam 23 lata, cwicze ok 3 lat z przerwami, gdy zaczynalem bylem chudy jak patyk , ile bym nie jadl nie tylem...Po wpieprzaniu duzych ilosci i szamaniu rozmaitych odzywek masa skoczyla i to ladnie, ale teraz sa minusy, przy odzywianiu mniej/wiecje 5 posilkow z zawartoscia ww 70g i [...]

[...] się więcej białka, dlatego zdecydowałbym sie jednak na "bulka", a źrodło ww zawsze się znajdzie, może przybliże trchę moją "dietę": Rano zjadam owsiankę+banan+łyżka miodu- na jakieś pożądniejsze źrodło niałka nie ma już miejsca, W szkole, kanapki, ciemne pieczywo, wędlina, warzywa Po szkole w domu obiad a zarazem posiłek [...]

wITAM, odnośnie odżywek, to sprawa indywidualna, dlatego trudno jest dobrac na 'chybił-trafil' jaka akurat Tobie ilosc bedzie potrzebna na tak długi okres czasu, mogę tylko plus minus ocenić iż będzie to na pewno większe opakowanie białka , min. 2,27-2,35kg a bardzie prawdopodobne 5kg Tak wiec do wyboru jest sporo bardzo fajnych produktów: [...]

Dzięki za odpowiedzi. Ta ostatnia opcja chyba najbardziej mi odpowiada. Czyli podsumowując: - w diecie zwiększam ilość kalorii gdzieś do 2600kcal(68*24*1,1 + 800) i pilnuję by było przynajmniej 2g białka/kg ciała - z suplementów stosuje: - monohydrat kreatyny - spalacz (Trec Clenburexin) - BCAA - witaminy Ostanie wątpliwości jakie bym miał [...]

[...] w pracy nie mam czasu na ugotowanie sobie czegos pozywniejszego, a chleb zawiera duzo wegli) Banan - 100g (Tu pytanie.. W niektorych tematach wyczytalem rzeczy typu "unikaj bananow", ale w innych wyczytalem, iz banan jest dobry po treningu silowym dla regeneracji glikogenu w watrobie.. Wiec w co wierzyc?) B/T/W - 35/3/68, 439kcal 5 posilek 18:00 [...]

[...] ZAOPATRZ SIE W POJEMNIKI I GOTUJ W DOMU,ALE CHLEB NIE PO TRENINGU RACZEJ WCZESNIEJ) Banan - 100g (Tu pytanie.. W niektorych tematach wyczytalem rzeczy typu "unikaj bananow", ale w innych wyczytalem, iz banan jest dobry po treningu silowym dla regeneracji glikogenu w watrobie.. Wiec w co wierzyc?)(ZALEZY OD CELU , TYPU BUDOWY , WAGI [...]

Paweł jak zwykle nie ma czasu...by się tym zająć ja się go prosić codziennie nie będę, on ciągle ma cos wazniejszego na głowie i nie dociera do niego to iż taki błąd to POWAŻNY BŁĄD bo nie widać połowy tematów, każdy nowy topic 'przesuwa' ostatni temat z dołu strony do tych 'niewidocznych' bezsensu ale ma tez inne priorytety...narzucone ODGÓRNIE, [...]

Mam 14 lat, 165cm wzrostu i 60 kg wagi :P Dieta którą sam zrobiłem wzorując się na różnych tematach. 14LAT, nie za szybko na monotonna diete, i odpowianie sobie..?Troche szybko wizoles sie za diete jeszce rok/dwa mozesz poczekac od intensywnego treningu i duety..masz dopiero 14LAT, i tylko 165cm wzrostu, wiec jeszce powinienes skoczyc pare cm w [...]

Kawałek dalej piotrkowska 250 - energym , polecam w porównaniu do sportery , 2x wyzej oceniam ten klub, kawałek drogi od manufaktury jest, ale znowu bez przesady, mpk z 12-15min a i z okolic manufaktury daleko nie masz na Rajską , a tam miesci sie jedna z najlepszych siłowni w łodzi , takze z przystepna cena 60zł karnet miesieczny, bo energym do [...]

Raj znajduje się na ulicy Rajskiej, ulica ta odchodzi od ul.Olsztyńskiej, a olsztyńska jest równoległa do limanowskiego czy pojezierskiej, dojazd mpk np. 73/79 autobusy (do olsztynskiej i potem z buta z 500m) ,lub tramwajami 2 lub 5 na limankę i dojscie około 5-6min z buta to nie jest nowy fitness klub by miał swoją stronę w necie; jest to jeden z [...]

[...] pory dni jeść tylko nie wiem na co mam patrzyć np. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan i skąd mam wiedzieć że to ma ileś kalorii, białek itp? czy mam patrzeć na zawartość kaloryczna produktów czy białek, tłuszczu , węglowodanów?? a kalorii będę spalał [...]

Posiłek przedtreningowy : 50g ryż paraboliczny 100g białko jaja kurzego 150g pierś z kurczaka 50g banan RAZEM: 417 KCal starczy sam ryz z piersia mozesz dorzucic warzyw i oliwy Posiłek potreningowy : 50g ryż paraboliczny 100g białko jaja kurzego 150g pierś z kurczaka 50g banan RAZEM: 417 KCal tu daj sam ryz i piers Trzeci posiłek (szkoła-kanapka): [...]